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動画リクエスト受け付けてます(*´∀｀)公式LINE＠もしくはインスタグラムのメッセージまでお願いします！コメントも全部返信します！
貴重な動画有難うございました。「身体ひねるとかより、肋骨しめたまま、横隔膜よく使って呼吸すると体幹トレーニングになります。」に、感激しました！
有り難うございます＾＾
鏡に体の体側を映した時😭😭 お腹は妊婦さん おまけに反り腰😭😭 この動画は正に私のために作っていただいたのでは？？と感激しました。若い時の様にうすーい体になりたいです❤❤
良かったです🙇♂️
ピラティスを習い始めたのですが、肋骨がパカッてるのを指摘され、空気をはいて肋骨を引っ込めても、吸うときにどこに空気を入れればいいかわからくて呼吸が上手く出来ずに酸欠寸前でレッスンを受けてました。こちらの動画でやっと理解出来ました！！ありがとうございました！！
良かったです＾＾
先生のRUclipsはいつも有料級！近くに居たらサロン行きたいです。
いつもありがとうございます😊
ふとした時にちょっと意識しただけで練習することが出来るので良いです！骨盤立てて肋骨引っ込ませるだけでも疲れるので、いかに姿勢が悪かったかわかります・・🥲
とても分かりやすいです。有難うございます。
何本か動画を見させて頂いて、テクニックに走らず、基本や根本原因まで辿って事象を見られている方だと感じました😊。色々勉強させて頂きます。あぐらやイスでちょっと長く座っていると胸の裏の起立筋が疲れてきて、背中も丸くなることがあります。長く楽に座れる時もあるのですが、、、、。肋骨が前に出てきて、バランスが崩れているんでしょうね。チェックポイントにしてみます😄ありがとうございました。
そう言って頂けて嬉しいです。背骨についている多裂筋という筋肉なども働きが悪いと、脊柱起立筋がパツパツに突っ張る状態になりやすいので、そういう部分もチェックしてみても良いかもですね(^^)
昔から呼吸が浅く背中で吸おうとして肩甲骨まわりの痛みがひどいですこのチャンネルで全て繋がり反り腰も関係あるとわかりましたぜひ肩甲骨まわりの硬直の改善法や防ぐためにどの状態であるべきか動画にして欲しいと思いました
ありがとうございます＾＾
今まで呼吸の仕方がよくわからなかったのですごく参考になりました👼吸う時にお腹を膨らませると肋骨も膨らみます、肋骨は膨らまない方が良いでしょうか？
そうなんですよ〜(^^)ほとんどの方は、吸う時に肋骨を開く癖があるので、そこを我慢してお腹を膨らませる習慣をつけることで、体幹トレーニングとかしなくても、体幹周りがしっかり安定してきますし、ウエストラインも綺麗になりますよ👍
椅子に座ると左の肋骨だけ開いてしまうのが悩みでした。座った時に実践して、無意識にできるようになりたいです。時間に余裕があればオンラインサロン、そうでない時はRUclipsとインスタを活用します。
そんな感じで利用して頂いた方がいいですね＾＾
女性は腹式呼吸が苦手の人が多いようで、私も出来ない方でした。よく肺に空気を送るように大きく吸って下さいっていわれますが、上手く出来ないので家で体を使って大きなアクビしてます😊
女性は腹式呼吸苦手な方が多いですね。胸式呼吸も悪くはないですが、どうしても、肋骨が張り出してしまう様な形になりやすいので、肋骨を安定させたまま、お腹を膨らませる練習は必要ですね☺️
吸うと鎖骨？の下と首と肩が痛いのと固く感じるのですが間違ってるのでしょうか？💦
タメになる動画ありがとうございます。よくみさせてもらっています。質問なのですが、片方（左側）の肋骨が吸う時後ろにしまうことができない感じです。続けていくことで改善されたり、やり方として良い方法があったりするのでしょうか？
また別の方法が必要ですね＾＾
初めて拝見しました。新しい情報で嬉しいです❣️私は1年に1回ぐらいギックリ腰になります。（今なってます😂）普段からよく体は動かしているとおもうのですがなにか解決策はありますでしょうか…。
ありがとうございます🙇♂️
肋骨を前に出したい～😂長年のクセです😅
吐き切ると最後の方は腹筋をかなり使うのですが、これで良いのでしょうか。
バッチリですね👌吐き切れることはとても大切です。
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます！
この呼吸は1日何回やるのがいいですか？
呼吸法は何度かやってはいますが胃袋は凹みますがしたばらも凹むまで吐ききればいいのでしょうか？
インナーマッスルがうまく使えずびっこをひいて歩き腰痛で悩んでいました。先生のいろいろな動画を拝見して原因を理解でき呼吸を改善したところ助骨をしめられるようになりました。呼吸を背中に入れるのが難しかったのですがしゃがんで呼吸をする動画がためになり数日でできるようになりました。意識しなくてもインナーマッスルにスイッチが入ったので引き続き続けます。ありがとうございました(*^^*)
参考になって良かったです＾＾
知り合いは、肋骨がビクともせず、お腹だけで呼吸して、お腹だけが出ていて悩んでいます。胸式呼吸はダメなんでしょうか？
どちらとも大切です。場面によります。
肋骨が片方だけ開いてるんですけどこちらのケアで改善できますか？？
左右非対称の場合は、体を捻る運動なども加えたほうがいいケースもありますが、基本はこの呼吸エクササイズをしてもらった方がいいですね(^^)
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます🙌
1日、何回、又は、何分くらいやればいいですか？
暇な時に時間を見つけてやってもらったらOKですよ。コレに関してはやり過ぎとかないですよ(^^)
すごい！とっても素敵なチャンネルを見つけられて嬉しいです～！！(*^^*)
チャンネル登録もお願いしますね。笑
@@shinobu.yakushiji もちろんいたしました～！これからどうぞよろしくお願いいたします(*^^*)
大腰筋が横隔膜とつながってるので、体幹すなわち大腰筋が上手く働く状態を作らないと深い呼吸が出来ないということですよね。腰が反ると腰に力が入ることで、お腹に力が入らなくなるので、深い呼吸が出来なくなるんですね。腰が反ると呼吸が浅くなり、交感神経が高まりやすいんじゃないでしょうか。イライラしやすくなると思います。
息を吐き切るとき、腹筋に力が入ります。腹筋は割りたくないのですが、吐き切るときはお腹に力が入るくらい吐ききらないといけませんか？
吐き切ることは大切ですね。吐ききって腹筋が割れることは無いので大丈夫です。
@@shinobu.yakushiji そうなのですか！ありがとうございます(^^)
色々な動画見させていただいてます。意識が難しいのですが、腰の後ろの部分と言いますか背中の部分を膨らますイメージでも大丈夫でしょうか？それはそれで極端な膨らまし方になっちゃいますかね？
いつもありがとうございます(^^)腰を膨らませる感じで大丈夫ですよ。
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます。やってみます！
今まで息を吸うと肋骨下部が開くものと思ってました！肋骨の下部が開いてると寸胴に見えますよね。それが嫌でどうしたらいいか悩んでました。下部を引っ込めたまま骨盤を立てると今までより肋骨内の圧が高まって、その分空気がお腹の方に逃げていきます。これが腹式呼吸なんですね。目から鱗が落ちました。この呼吸を続けていくと開いていた肋骨下部は閉じていきますか？肋骨はとても硬いです。
良かったです(^^)実際にお体を診てないので何とも言えないです。
息を吸う時、肋骨が開かないように腹筋に力を入れてお腹は膨らませず肺だけに空気が入るイメージで吸った方がいいのかと思っていたんですが、それはちょっと違いますか？
メインはお腹が膨らむ様な動きで、横隔膜という筋肉を使うので、ちょっとだけ違っているかもしれないですね(^^)
肋骨を凹ませると猫背になりますがその状態で呼吸の練習をすれば良いですか？それと、歩く時に、肋骨を凹ませて、腹式呼吸すると、猫背になりますが、それが正しい姿勢なのでしょうか？☺️
おっしゃる通りで、ほとんどの方は猫背になります。理想は、この肋骨を締めた状態で猫背にならない様に、背骨が起きることが理想なので、そのエクササイズは別に胸椎をしっかり起こすようなエクササイズが必要ですね。歩く時などには、あまり意識しなくても大丈夫ですよ。
ありがとうございます😊肋骨を凹ませた状態で胸上げると、肩の前後辺り胸辺りがなんか、ボキボキと整う様な凝ってるなあと気持ち良いと言うか楽な感じがします！
@@みえちん-w1e 肋骨締めた状態で猫背になることが気づけただけでも大きな収穫です。笑肋骨締めた状態で背骨が起きることをエクササイズなどやって見てくださいね。
はい！解りました！ありがとうございます😃
反り腰になってしまう😭
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良かったです🙇♂️
ピラティスを習い始めたのですが、肋骨がパカッてるのを指摘され、空気をはいて肋骨を引っ込めても、吸うときにどこに空気を入れればいいかわからくて呼吸が上手く出来ずに酸欠寸前でレッスンを受けてました。こちらの動画でやっと理解出来ました！！ありがとうございました！！
良かったです＾＾
先生のRUclipsはいつも有料級！
近くに居たらサロン行きたいです。
いつもありがとうございます😊
ふとした時にちょっと意識しただけで練習することが出来るので良いです！
骨盤立てて肋骨引っ込ませるだけでも疲れるので、いかに姿勢が悪かったかわかります・・🥲
とても分かりやすいです。有難うございます。
何本か動画を見させて頂いて、テクニックに走らず、基本や根本原因まで辿って事象を見られている方だと感じました😊。色々勉強させて頂きます。
あぐらやイスでちょっと長く座っていると胸の裏の起立筋が疲れてきて、背中も丸くなることがあります。長く楽に座れる時もあるのですが、、、、。
肋骨が前に出てきて、バランスが崩れているんでしょうね。チェックポイントにしてみます😄
ありがとうございました。
そう言って頂けて嬉しいです。
背骨についている多裂筋という筋肉なども働きが悪いと、脊柱起立筋がパツパツに突っ張る状態になりやすいので、そういう部分もチェックしてみても良いかもですね(^^)
昔から呼吸が浅く背中で吸おうとして肩甲骨まわりの痛みがひどいです
このチャンネルで全て繋がり反り腰も関係あるとわかりました
ぜひ肩甲骨まわりの硬直の改善法や防ぐためにどの状態であるべきか動画にして欲しいと思いました
ありがとうございます＾＾
今まで呼吸の仕方がよくわからなかったのですごく参考になりました👼吸う時にお腹を膨らませると肋骨も膨らみます、肋骨は膨らまない方が良いでしょうか？
そうなんですよ〜(^^)
ほとんどの方は、吸う時に肋骨を開く癖があるので、そこを我慢してお腹を膨らませる習慣をつけることで、体幹トレーニングとかしなくても、体幹周りがしっかり安定してきますし、ウエストラインも綺麗になりますよ👍
椅子に座ると左の肋骨だけ開いてしまうのが悩みでした。
座った時に実践して、無意識にできるようになりたいです。
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女性は腹式呼吸が苦手の人が多いようで、私も出来ない方でした。よく肺に空気を送るように大きく吸って下さいっていわれますが、上手く出来ないので家で体を使って大きなアクビしてます😊
女性は腹式呼吸苦手な方が多いですね。
胸式呼吸も悪くはないですが、どうしても、肋骨が張り出してしまう様な形になりやすいので、肋骨を安定させたまま、お腹を膨らませる練習は必要ですね☺️
吸うと鎖骨？の下と首と肩が痛いのと固く感じるのですが間違ってるのでしょうか？💦
タメになる動画ありがとうございます。よくみさせてもらっています。
質問なのですが、片方（左側）の肋骨が吸う時後ろにしまうことができない感じです。続けていくことで改善されたり、やり方として良い方法があったりするのでしょうか？
また別の方法が必要ですね＾＾
初めて拝見しました。
新しい情報で嬉しいです❣️
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ありがとうございます🙇♂️
肋骨を前に出したい～😂長年のクセです😅
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バッチリですね👌
吐き切れることはとても大切です。
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます！
この呼吸は1日何回やるのがいいですか？
呼吸法は何度かやってはいますが胃袋は凹みますがしたばらも凹むまで吐ききればいいのでしょうか？
インナーマッスルがうまく使えずびっこをひいて歩き腰痛で悩んでいました。先生のいろいろな動画を拝見して原因を理解でき呼吸を改善したところ助骨をしめられるようになりました。呼吸を背中に入れるのが難しかったのですがしゃがんで呼吸をする動画がためになり数日でできるようになりました。意識しなくてもインナーマッスルにスイッチが入ったので引き続き続けます。
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参考になって良かったです＾＾
知り合いは、肋骨がビクともせず、お腹だけで呼吸して、お腹だけが出ていて悩んでいます。胸式呼吸はダメなんでしょうか？
どちらとも大切です。
場面によります。
肋骨が片方だけ開いてるんですけどこちらのケアで改善できますか？？
左右非対称の場合は、体を捻る運動なども加えたほうがいいケースもありますが、基本はこの呼吸エクササイズをしてもらった方がいいですね(^^)
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます🙌
1日、何回、又は、何分くらいやればいいですか？
暇な時に時間を見つけてやってもらったらOKですよ。
コレに関してはやり過ぎとかないですよ(^^)
すごい！
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@@shinobu.yakushiji もちろんいたしました～！これからどうぞよろしくお願いいたします(*^^*)
大腰筋が横隔膜とつながってるので、体幹すなわち大腰筋が上手く働く状態を作らないと深い呼吸が出来ないということですよね。腰が反ると腰に力が入ることで、お腹に力が入らなくなるので、深い呼吸が出来なくなるんですね。腰が反ると呼吸が浅くなり、交感神経が高まりやすいんじゃないでしょうか。イライラしやすくなると思います。
息を吐き切るとき、腹筋に力が入ります。腹筋は割りたくないのですが、吐き切るときはお腹に力が入るくらい吐ききらないといけませんか？
吐き切ることは大切ですね。吐ききって腹筋が割れることは無いので大丈夫です。
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それはそれで極端な膨らまし方になっちゃいますかね？
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今まで息を吸うと肋骨下部が開くものと思ってました！肋骨の下部が開いてると寸胴に見えますよね。それが嫌でどうしたらいいか悩んでました。
下部を引っ込めたまま骨盤を立てると今までより肋骨内の圧が高まって、その分空気がお腹の方に逃げていきます。これが腹式呼吸なんですね。目から鱗が落ちました。
この呼吸を続けていくと開いていた肋骨下部は閉じていきますか？肋骨はとても硬いです。
良かったです(^^)
実際にお体を診てないので何とも言えないです。
息を吸う時、肋骨が開かないように腹筋に力を入れてお腹は膨らませず肺だけに空気が入るイメージで吸った方がいいのかと思っていたんですが、それはちょっと違いますか？
メインはお腹が膨らむ様な動きで、横隔膜という筋肉を使うので、ちょっとだけ違っているかもしれないですね(^^)
肋骨を凹ませると猫背になりますがその状態で呼吸の練習をすれば良いですか？
それと、歩く時に、肋骨を凹ませて、腹式呼吸すると、猫背になりますが、それが正しい姿勢なのでしょうか？☺️
おっしゃる通りで、ほとんどの方は猫背になります。
理想は、この肋骨を締めた状態で猫背にならない様に、背骨が起きることが理想なので、そのエクササイズは別に胸椎をしっかり起こすようなエクササイズが必要ですね。
歩く時などには、あまり意識しなくても大丈夫ですよ。
ありがとうございます😊
肋骨を凹ませた状態で胸上げると、肩の前後辺り胸辺りがなんか、ボキボキと整う様な凝ってるなあと気持ち良いと言うか楽な感じがします！
@@みえちん-w1e 肋骨締めた状態で猫背になることが気づけただけでも大きな収穫です。笑
肋骨締めた状態で背骨が起きることをエクササイズなどやって見てくださいね。
はい！解りました！
ありがとうございます😃
反り腰になってしまう😭